睡眠

アスリートにとって「からだづくり」は大前提になります。
以前、「体作り」、「体造り」、「体創り」のお話しをしました。

我々のメンバーでもあるメンタルトレーナー高畑好秀氏によれば、高校生以上になってくると「体造り」が必要だそうです。
つまり、自ら意識してトレーニングなどによって現状以上の体を造り上げていくという作業です。
その「体造り」の基礎となるのは何と言っても食事です。
そして睡眠とトレーニング。

先日その事について高島誠トレーナーと色々話をしました。
体造りの基本は「成長ホルモンをしっかり分泌させる事」。
それにはしっかりとした食事と適切な睡眠が必要なのだそうです。
そうしなければ、如何にトレーニングをしても全くの無駄となってしまう。

食事も単に食べればよいというものではないし、睡眠もとにかく寝ればよいというものでもない。
特に睡眠はそれをとる時間帯が非常に重要です。
適切な時間帯に睡眠をとれば、不適切な時間帯にとる時間の半分でも非常な効果があるそうです。

スポーツも勉強も最大限に能力を伸ばせる睡眠の取り方があります
特に、中学・高校生にとっては大切ですよね。

そんなことも我々は伝えています。

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