【フィジカルトレーナー・Mac高島氏の投稿】

＜３＞　～股割りチェック方法～
股割りは地面に座り、足を開脚して体を前に倒します。
どれだけ体が前に倒れるかで柔軟性を見ます。
評価は写真の通りです。
「胸がつく」「頭がつく」が柔らかいではなく、この柔軟性があって初めて上達への道が拓けます。

【フィジカルトレーナー・Mac高島氏の投稿】

＜２＞ 　腰割り＝股割り
～「腰割り」が出来ない事による「野球動作」への影響～
腰割りができないと守備動作、投球動作、打撃動作などにおいて、

• 「腰が落ちる」
• 「インステップ」
• 「体が開く」
• 「低い姿勢が作れない」
• その他

の影響を与えます。
「腰割り」ができない事が技術にも大きく関わっているのです。

膝が内に入る	インステップする
膝が割れる、体が開く	腰が落ちない

「腰割り」は野球のゴロ捕球、バッティング、ピッチングなどの基本の姿勢・動作につながります。
即ち、しっかりとした「腰割り」ができることは野球のパフォーマンスアップにつながります。
また、怪我の予防にもなるのです。

まずは『股割り』のチェックを行い、自分の体の柔軟性を知るころとから始めます。
次に自分の柔軟性に合った目標「肘」「頭」「胸」を作り、クリアできるようコンディショニングを行っていきます。
＊＊＊　痛みを感じたり、無理やり伸ばすようなストレッチは禁物。　＊＊＊
＊＊＊　肉離れなどの怪我に繋がります。　＊＊＊